Στο δεύτερο άρθρο της σειράς, ο Alberto Salazar στάθηκε σε μια συνολική παρουσίαση των βασικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος που πρέπει να γυμνάσει συστηματικά ο δρομέας, ώστε να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Σε αυτήν την τρίτη συνέχεια των άρθρων επικεντρώνει την ανάλυση του στο Μυοσκελετικό σύστημα, παρουσιάζοντας το τόσο θεωρητικά όσο και προτείνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και δυναμικής ευελιξίας που απευθύνονται καθαρά σε δρομείς.