Tips για ορειβάτες που θέλουν την Κορυφή στο τσεπάκι τους!

Από 23 Απρ 2019

Η ορειβασία έχει αποδείξει ότι μπορεί να προσφέρει πολυάριθμα οφέλη στην υγεία μας, όπως είναι η καλύτερη καρδιοαναπνευστική αντοχή, η μείωση του σωματικού βάρους και η αύξηση της μυϊκής δύναμης. Γενικότερα η δραστηριότητα αυτή προσφέρει ευεξία και χαλάρωση ενισχύοντας με πολλαπλά συναισθήματα τον ψυχικό μας κόσμο. Τόση θέα από εκεί ψηλά! Ηρεμεί!

Ευτυχώς η χώρα μας είναι ένας τόπος ο οποίος προσφέρεται για ορειβασία, χάρη στα πολλά βουνά της. Συνολικά έχει 890 βουνά, τα οποία έχουν υψόμετρο από 501 έως 2918 μέτρα!

 

Αν επιθυμείς όμως να ασχοληθείς με πιο σκληρή ορειβασία, που θα περιλαμβάνει πιο απαιτητικές διαδρομές, χρειάζεται σωστή προετοιμασία. Για να “κατακτήσεις” πολλές κορυφές, ή εάν έχεις ήδη στους στόχους σου κάποια αποστολή σε ψηλό βουνό, αξίζει να λάβεις υπόψιν μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

 

  • Ένα από τα πρώτα πράγματα που έχεις να κάνεις είναι να θέσεις το στόχο σου με χρονοδιάγραμμα. Όρισε ημερομηνίες !
  • Βελτίωσε τη διατροφή σου! Επιτρέπεται μόνο τόστ με μερέντα ως κίνητρο για κατανάλωση στην κορυφή!
  • Ξεκίνα τουλάχιστον ένα χρόνο νωρίτερα, την προετοιμασία πριν πας !
  • Κάνε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση με διάρκεια 45-90 +/- λεπτά, π.χ τρέξιμο στο πάρκο, ποδήλατο, άσε τα ασανσέρ πήγαινε με τις σκάλες!
  • Επιπλέον πρόσθεσε το γυμναστήριο στο πρόγραμμα σου, δύο-τρεις φορές την εβδομάδα με ασκήσεις με βάρη. Εντάξει, έχεις αντοχή στα πόδια αλλά θα πρέπει και τα μπρατσάκια σου να είναι δυνατά!
  • Σάββατο- Κυριακή: Διάλεξε μια μέρα! Κάνε πεζοπορία πάνω από 15 χιλιόμετρα και όσο πιο μεγάλες υψομετρικές διαφορές έχει, τόσο το καλύτερο. Μην ξελιγωθείς στις ταβέρνες και ότι κατάφερες όλη την εβδομάδα, τα καταστρέψεις με μιας! 

 

Σου εύχομαι να “κατακτήσεις” όσες πιο πολλές κορυφές μπορείς!

 

Φώτης Θεοχάρης

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Latest Tweets

Three #utlratrail legends in Greece at #CorfuMountainTrail. Thank you @Julien_Chorier, Ludo Pommeret, @frankycolle… https://t.co/0vWsqyfP9Y
Τρέχοντας στο νησί του απέραντου γαλάζιου στο @amorgos_trail Challenge 2020, μια συνέντευξη της Ιωάννας Συνοδινού σ… https://t.co/rhBcaaSSvV
Speedway Ultra Trail – Διεκδικώντας τα σκήπτρα του πιο γρήγορου, παρουσίαση του νέου αγώνα από το @Advendure_Net :… https://t.co/YEKvZOScIy
Follow Advendure on Twitter

Post Gallery

Julien Chorier, Ludovic Pommeret, Franco Colle: Τρεις θρύλοι του ultra trail στην Ελλάδα και στον Corfu Mountain Trail!

Τρέχοντας στο νησί του απέραντου γαλάζιου στο Amorgos Trail Challenge 2020!

Speedway Ultra Trail – Διεκδικώντας τα σκήπτρα του πιο γρήγορου!»

Ο Στυλιανός Καϊάφας μας μιλάει για τον επετειακό 10ο Hortiatis Trail Run!

17 Φεβρουαρίου 1980: 40 χρόνια από την 1η χειμερινή ανάβαση στο Έβερεστ

Τα αποτελέσματα του Tarawera Ultra Marathon

CAT S52, ένα όμορφο smartphone για σκληρή χρήση

Τα αποτελέσματα του Salomon Mountain Cup - Πάρνηθα

Οι αιολικοί σταθμοί απειλή για τη βιοποικιλότητα της Οίτης

Merrell MTL Astrum: Ένα εργαλείο για τρέξιμο σε χειμερινές συνθήκες!

Κύκλωμα διακίνησης ερυθροποιητίνης σε όλη την Ευρώπη εξαρθρώθηκε στην Ισπανία...

PETZL Swift RL