Μέσα σε ένα πολύ ευχάριστο και φιλικό κλίμα και με ιδανικές καιρικές συνθήκες την Παρασκευή το απόγευμα έγινε ελεύθερο τρέξιμο 10 χλμ με παράλληλη συζήτηση και επίδειξη ρυθμών προπόνησης στο μοναδικής ομορφιάς καταπράσινο οικοσύστημα του Ερημίτη.

Το Σάββατο το πρωί η προπόνηση περιελάμβανε διαλλειματικές ασκήσεις τύπου Fartlek και το απόγευμα της ίδιας ημέρας το πρόγραμμα συνεχίστηκε με αλτικές ασκήσεις για ενδυνάμωση ποδιών και ασκήσεις δύναμης κορμού με τη βοήθεια του σώματος. Μετά ακoλούθησε σε αίθουσα του δημοτικού σχολείου μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση πάνω σε θέματα διατροφής σε σχέση με την προπόνηση.

Το ραντεβού ανανεώθηκε για την Κυριακή το πρωί όπου και έγινε χιλιομετρική προπόνηση 21 χλμ (το σύνολο της διαδρομής του Κάσσιου Δία) με έμφαση στην τεχνική τρεξίματος στην μορφολογία του τερέν του αγώνα.

Οι συμμετέχοντες τερμάτισαν στο γραφικό λιμάνι της Κασσιωπης όπου είχε στηθεί ένας μικρός μπουφές με φρούτα, γλυκά, σάντουιτς και όλοι μαζί αντάλλαξαν απόψεις για την εμπειρία του τριημέρου και ανανέωσαν το ραντεβού τους για την επόμενη χρονιά.

Η ομάδα του Κάσσιου Δία θέλει να ευχαριστήσει όλους όσους συμμετείχαν αλλά και όσους βοήθησαν στο να πραγματοποιηθεί το προπονητικό camp καθώς και το Νίκο Καλοφύρη για την μετάδοση των πολύτιμων γνώσεων του πάνω στο ορεινό τρέξιμο.