Ο χαρακτηρισμός των διαφόρων τύπων της προπόνησης εξαρτάται κυρίως από την χρονική τους διάρκεια. Έτσι  η φυσική δραστηριότητα και στην προκειμένη περίπτωση το τρέξιμο μπορεί να διαιρεθεί σε συνεχές (1), σε προοδευτικά αυξανόμενο (2) και σε τρέξιμο διαλειμματικής μορφής (3).

Με τους αθλητές να έχουν σε μεγάλο βαθμό οριοθετήσει τους επόμενους αγωνιστικούς τους στόχους για την χρονιά που μόλις ξεκίνησε και να έχουν κατά ένα μεγάλο ποσοστό σιγά-σιγά ξεκινήσει την χειμερινή τους προετοιμασία, μια απορία που συνήθως διατυπώνεται  αυτήν την εποχή είναι το πως ακριβώς θα οργανωθεί το πρόγραμμα της προετοιμασίας τους. Πόσο πρέπει να ανεβάσει ο αθλητής  τα χιλιόμετρα και πόσο την ταχύτητα που κάνει τα κομμάτια (intervals) ή τα συνεχόμενα τρεξίματα του; Με το σημερινό άρθρο θα προσπαθήσουμε να ξεδιαλύνουμε κάποιες βασικές αρχές της προπονητικής της περιόδου της χειμερινής προετοιμασίας καθώς και το πώς μπορούμε να την οργανώσουμε αποδοτικά.

Μπαίνουμε για τα καλά στην καρδιά του χειμώνα, και η πρόσβαση στα αγαπημένα μας μονοπάτια δυσκολεύει σημαντικά. Τα χιόνια έχουν κατέβει χαμηλά, αλλά και οι καιρικές συνθήκες τις περισσότερες φορές μας περιορίζουν από το να τρέξουμε στο βουνό. Ευκαιρία λοιπόν να κάνουμε κάποια τρεξίματα στο ταρτάν του στίβου, στην άσφαλτο, ή ακόμη και σε μια urban-trail διαδρομή που θα συνδυάζει μια ποικιλία εδαφών – από μονοπάτια σε πάρκα μέχρι σκαλιά, πεζόδρομους και άσφαλτο – μέσα στην πόλη που μένουμε. Τα τρεξίματα αυτά θα μας δώσουν την ευκαιρία να βελτιώσουμε σημαντικά την μυϊκή μας δύναμη, την ταχύτητα μας αλλά και την δρομική μας οικονομία.