Η Βίκυ Καρπούζα, μια σπουδαία αθλήτρια με μεγάλη ιστορία αλλά και σημαντική ενεργή συμμετοχή στον χώρο του ορεινού τρεξίματος και η Άντζυ Τερζή, μια εξαιρετική ανερχόμενη αθλήτρια με επιτυχίες σε αγώνες υπεραπόστασης τόσο στο βουνό όσο και στην άσφαλτο, γυμνάζονται από τις αρχές του 2015 υπό τις οδηγίες του Ιωάννη Δαγκόγλου, ανήκοντας πλέον στην ομάδα της smartrun.

Είναι προφανές ότι δεν μπορούν όλοι οι δρομείς να ακολουθήσουν προγράμματα που βασίζονται σε προπονήσεις που γίνονται σε καθημερινή βάση, κυρίως για λόγους που συνδέονται με τις επαγγελματικές και οικογενειακές τους υποχρεώσεις. Αυτό ισχύει μάλιστα ειδικά κατά την χειμερινή περίοδο, όπου οι προπονητικές ‘’έξοδοι’’ κατά τις βραδινές ώρες είναι λιγότερο ευχάριστες σε σχέση με τις αντίστοιχες καλοκαιρινές. Για αυτό τον λόγο θα δοκιμάσουμε να δώσουμε κάποιες χρήσιμες οδηγίες και ένα μοντέλο τεσσάρων εβδομάδων προπόνησης, σχετικά με το πως θα μπορούσε κάποιος αθλούμενος να οργανώσει την προπόνηση του, με την υπόθεση ότι θα μπορούσε να γυμναστεί το πολύ τέσσερις φορές μέσα στην εβδομάδα!

Μπαίνουμε για τα καλά στην καρδιά του χειμώνα, και η πρόσβαση στα αγαπημένα μας μονοπάτια δυσκολεύει σημαντικά. Τα χιόνια έχουν κατέβει χαμηλά, αλλά και οι καιρικές συνθήκες τις περισσότερες φορές μας περιορίζουν από το να τρέξουμε στο βουνό. Ευκαιρία λοιπόν να κάνουμε κάποια τρεξίματα στο ταρτάν του στίβου, στην άσφαλτο, ή ακόμη και σε μια urban-trail διαδρομή που θα συνδυάζει μια ποικιλία εδαφών – από μονοπάτια σε πάρκα μέχρι σκαλιά, πεζόδρομους και άσφαλτο – μέσα στην πόλη που μένουμε. Τα τρεξίματα αυτά θα μας δώσουν την ευκαιρία να βελτιώσουμε σημαντικά την μυϊκή μας δύναμη, την ταχύτητα μας αλλά και την δρομική μας οικονομία.