Πλησιάζει η ώρα για τον πρώτο σου αγώνα υπεραπόστασης σε βουνό. Το στομάχι σφίγγεται κάθε φορά που σου έρχεται στο μυαλό, κάθε φορά που βλέπεις το trailer από πέρυσι. Όσο πλησιάζουν οι μέρες τόσο πιστεύεις ότι δεν έχεις κάνει τίποτα σωστά. «Η προπόνηση ήταν αρκετή; Μήπως έκανα πολλά τώρα τελευταία; Γιατί νιώθω κουρασμένος; Με τι ρούχα να ξεκινήσω; Τι παπούτσια να φορέσω; Πόσο φαγητό να κουβαλάω μαζί; Τι να βάλω στο drop bag; Τα μπατόν να τα κουβαλάω συνέχεια; Με τι ρυθμό να πάω; Θα τερματίσω;;;;» Μην αγχώνεσαι! Δεν είσαι ο μόνος που τα σκέφτεται όλα αυτά. Πίστεψέ με, ακόμη και ο πιο έμπειρος σκέφτεται ακριβώς τα ίδια με εσένα. Διάβασε τους Μύθους & τις Πραγματικότητες για τους αγώνες ultra και θα καταλάβεις το γιατί. Γιατί ο αγώνας που έρχεται δεν είναι ποτέ ίδιος με τον αγώνα που έγινε πέρυσι ή πρόπερσι. Αυτή η αβεβαιότητα της τελικής έκβασης είναι ίσως που μας κάνει να συνεχίζουμε να τρέχουμε ξανά και ξανά σε μεγάλους αγώνες. Αυτή είναι η μαγεία των αγώνων υπεραπόστασης. Χαλάρωσε λίγο λοιπόν και διάβασε μερικά πράγματα που ίσως σε βοηθήσουν να τρέξεις τον πρώτο σου μεγάλο αγώνα όσο απροβλημάτιστα γίνεται.

Ο σπουδαίος Τσέχος Μαραθωνοδρόμος Εμίλ Ζάτοπεκ είχε πει «Αν θες να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι, αν θες να ζήσεις μία εμπειρία τρέξε έναν μαραθώνιο». Εμείς θα συνεχίσουμε από εκεί και θα τολμήσουμε να πούμε ότι «Αν θες να αλλάξεις την ζωή σου, τρέξε έναν υπερμαραθώνιο»… Ίσως ακούγεται υπερβολικό στο πρώτο άκουσμα, αλλά ξανασκεφτείτε το. Πόσες παράμετροι της καθημερινότητας είναι αυτές που πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι θα θυσιάσουμε για να τρέξουμε έναν αγώνα υπεραπόστασης; Ώρες προπόνησης, έξοδα, αγώνες προετοιμασίας, αλλαγή στόχων. Δεν αλλάζει αυτομάτως έτσι η ζωή μας; Θα μου πείτε… και τι θεωρείς υπερμαραθώνιο;

Για να αποφασίσουμε σχετικά με το πόσο, το πότε και το τι ακριβώς πρέπει να λάβει ως τροφοδοσία ο αθλητής στην διάρκεια μιας αγωνιστικής προσπάθειας χρειάζεται να εξετάσουμε με λεπτομέρεια πως γίνεται η κατανάλωση ενέργειας από το σώμα κατά την διάρκεια του αγώνα. Θα χρησιμοποιήσουμε ένα παράδειγμα από αγώνα υπεραπόστασης 100 χιλιομέτρων, από το σημαντικό βιβλίο “l’ ultramaratona” του Luca Speciani, ώστε να μελετήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό όταν τρέχει μια τέτοια απόσταση. Οι υπολογισμοί μπορούν να μεταφερθούν άνετα και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα κάνοντας μια προσαρμογή τους στις αντίστοιχες συναρτήσεις.

 Ενδιαφέρον παρουσιάζει η έρευνα που έγινε από Πανεπιστήμια της Γαλλίας σχετικά με την εξέλιξη του στρες και την αποκατάσταση των αθλητών έπειτα από τη συμμετοχή τους σε υπερμαραθώνιο διάρκειας 24 ωρών. Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Psychology of Sport and Exercise το 2011 και ο πρωτότυπος τίτλος της είναι: «Stress and recovery states after a 24 h ultra-marathon race: A one-month follow-up study»*.